こんにちは、MOMOです。
妊娠すると、便秘になる方が多いそうです。
私自身もそのような体験をしました。普段は便秘になることなんてほとんどないのに驚きました。ホルモンの影響というのはすごいですね。
そこで今回は、私が便秘を解消するために試して効果があった方法をご紹介したいと思います。
あくまで私個人に効果のあった方法でしたので、参考程度にお読みください。お悩みの方はかかりつけの病院で相談してみてくださいね。
妊婦の便秘がひどい・・・
妊娠すると、ホルモンの影響で普段便秘症ではなくても便秘になってしまう方がいるそうです。
私の場合、普段便秘ではなかったので自分なりの解消方法もあまり知らず最初はとても悩みました。
だいたい妊娠中期の終わり頃から急に便秘になり始めました。
妊娠初期も問題なかったので余計に驚いたのを覚えています。
妊婦の便秘はクセモノ
便秘に悩み始めてまずはじめに行ったのが、ネット上に効果があると書かれていた、おなかを時計回りにぐるぐるとまわすという方法でした。
しかし、腸に刺激が届いている感覚もなく、効果はありませんでした。
後日助産師さんに伺ったところ、この方法ではおなかの赤ちゃんを触っているだけになってしまうので妊娠中の便秘には効果があまりないとのことでした。
赤ちゃんをなでてあげることでおなかの中で赤ちゃんが動いて腸を刺激してくれたらラッキー、という感じらしいです。
しかも、妊婦さんは便秘を放置してしまうことでおしりのトラブルも発生したりするので放ってはおけないですよね。
妊婦の便秘は普通とは違い、クセモノですね。
私が体験した効果ありな便秘対策
そこで私が試して効果があった方法は、ずばり乳製品でした！中でも牛乳がよかったのでどのように飲んでいたかをご紹介したいと思います。
私の場合は、芋やかぼちゃやゴボウなど色々試してみてもあまり効果がなかったので助産師さんに相談したところ、乳製品をとってみてはどうかと教えていただいたので試してみたのがとてもよかったのです。
ちなみに、牛乳は身体を冷やすそうなので私は毎回ホットミルクにして飲んでいました。
15時におなかを満たすためにホットミルク
牛乳をコップ1杯、1日に2回飲んでいました。
1回目は15時すぎにおなかがすいてくるのでその小腹を満たす役割も兼ねてホットミルクにして飲んでいました。
余計なおやつを食べてしまい体重が増加するのを防ぐ効果もあり、これは名案でした。
寝る前の安眠のためにホットミルク
2回目は寝る前に牛乳をあたためて飲んでいました。
ホットミルクに安眠効果があるのは昔からよく言われていますよね。
妊娠中は夜中に眠りが浅く起きてしまうことが多かったので少しでもよく眠れればと思い寝る前のホットミルクを習慣化しました。
眠りの浅さは正直あまり変わらなかったように思いますが、寝つきは多少良くなったように感じました。
なにより、この15時と寝る前のホットミルクを習慣化することで便秘が解消されました。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
体質は人によって異なるので、あくまで参考としてとらえていただけると嬉しいです。
最後までお読みいただきありがとうございました。
