こんにちは、MOMOです。
今回は、妊活で私がやったことでおすすめできるなと思う事項をまとめてご紹介したいと思います。
想像以上に長くなってしまったので、2記事に分けて書くことにします。
後編はこちら↓
妊活でやったこと
私は妊活中、身体に良いといわれているものはなんでも試し、規則正しい生活を心がけ、様々なことにトライしました。
そんな中で、「これは結構効果があったのでは？」と勝手ながら思っていることがいくつかあるので、今回はそちらをご紹介したいと思います。
妊活歴
手始めに、私の妊活歴について簡単にご紹介します。興味がない方は読まずに飛ばしていただいて大丈夫です。
私の妊活歴は1年半です。夫とは結婚前から仲が良く、ほとんどケンカはしたことがありませんでした。
2人ともアクティブで連休のたびにどこかへ旅行に出かけていました。交際期間が長かったため、本当に様々なところへ出かけてたくさん思い出をつくってきました。
そのため、結婚したらすぐにでも赤ちゃんが欲しいと思っていました。姪っ子はとにかく可愛いし、ふたりとも子どもが大好きなので当初はハネムーンベイビーを狙っていたくらいでした。
しかし、現実はそう甘くありませんでした。思うようにいかず落ち込んだり、仕事のストレスで体調を崩したり、痩せすぎたり・・・
このままでは授かるものも授からない！そう感じた私は、思い切って妊活退職をしました。退職後通院し、一通りの検査をしつつ同時並行でタイミングをみてもらったりしていました。
そこからはとにかく健康オタクで色々試したり身体を第一に考えた生活を送りましたがなかなかうまくいかず。「今月だめならステップアップしよう。」そう考えていたタイミングで無事待望の第一子をおなかに迎え入れることができました！通院開始から半年、自然妊娠でした。
中には、10年以上妊活をしている方もいらっしゃる中で、本当にありがたいことに良いタイミングで授かることができました。私なんか妊活経験者といえないレベルかもしれません。
しかし、他からみれば「たった1年半」と思われることが、当事者からしたら「こんなに長い1年半」なのです。
心から赤ちゃんが欲しいと望んでいる方は、その期間が半年であろうと1年であろうと長く感じるし、想像以上に悲しい悔しい色々な思いを経験しています。
それを知っている私は、今現在同じような悩みを抱えている方に少しでも明るい気持ちになれるようなことをお伝えできればと思い、このような記事を書くことにしました。
少し長くなりましたが、本題に入っていきたいと思います。
妊活でやったこと～基本編～
妊活でやったことはたくさんありますが、基本的なことでまだ取り組んでいないという方には是非おすすめしたい内容をまとめます。
妊活をするなら、「規則正しい生活」「ストレスをためない生活」「基礎体温を付ける」この3つは最低限必須ではないかと思います。
妊活しているんだ～と話している方がいたら間違いなく意識している3点ではないでしょうか。
規則正しい生活
朝早く起きて夜は早く寝る。これは簡単なようですが、働いているとなかなか難しいですよね。
会社勤めだった頃は帰宅も遅いし家事も終わらないし・・・といって遅くまで起きていましたが、妊活退職してからは早寝早起きを心がけていました。
食事に関しても、なるべく決まった時間に食べていました。夫の帰宅時間は遅いことも多いので自分はきまった時間に食べて、夫の夕飯時にはお茶を飲みながらお話したりしていました。
もちろん栄養バランスも意識していました。妊活開始前は牛肉なんて高くて買ったことなかった私ですが、亜鉛が大事と聞いて牛肉や牡蠣等少々お高め食材も取り入れるようにしていました。
ストレスをためない生活
なるべく好きなことをして過ごしました。家事もそこそこ頑張るけど、頑張りすぎない。それから、昼寝もしました。（笑）
「副腎疲労」とネットで調べると出てきた情報なのですが、昼寝は大事らしいです。とにかく自分の身体がベストな状態でいられるように心がけました。
基礎体温を測る
基礎体温。想像以上に大事でした。病院に行くことを検討されている方は、少なくとも2か月程の期間の基礎体温をつけて持っていくといいアドバイスがもらえたりします。
私は病院にいった最初の月に持っていった基礎体温表は綺麗な二層になっており、お医者さんに褒められました。
しかし、妊活がうまくいかないストレスなのか、数カ月経った頃になかなか高温期にならず「無排卵なのでは？」と心配になって病院に行ったことがあります。そこで見てもらうと、「数日後には排卵しそうですよ。明日くらいからタイミングとってくださいね」と言われ、その翌月に妊娠しました。
基本的なことなので妊活を始めている方はご存じだと思いますが、基礎体温は本当の本当に大事です。侮ることなかれです。
布団のかぶり具合によっても基礎体温が左右されることがありましたので、毎日同じ状態（しっかり肩まで布団をかぶる）で基礎体温を測るようにしました。
まとめ
いかがでしたでしょうか。妊活でやったことのおすすめ、まずは基本編をご紹介しました。次回の記事では応用編をご紹介しますのでよかったら併せて読んでみてください。
